曹海添的生活時報

 終於又到了一年一次的全家出門旅行~~

久久一次的旅行當然要找個住起來舒服的

旅店這樣才不會掃興對吧~~

所以這次我們住的這間訂房推薦Hotel Foret Haeundae - 釜山  

是我大學時期就來過的旅店,因為 服務態度好~

而且住起來也超舒服的~這次要旅行的地方

剛好在這間旅店附近當然要推薦給家人也來住看看囉~~

不妨來看看

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 綠不排除推陳菊強棒 丁守中：有壓力 但主對手還是柯

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台北市長選戰，民進黨確定不禮讓柯文哲，將啟動徵召，形成三強鼎立，國民黨參選人丁守中今天(17號)表示，民進黨可能推出陳菊等強棒，年底一定是艱困選戰，丁守中坦言，壓力一定有，不過他的主要對手還是柯文哲，接下來會與侯友宜打聯合選戰，推共同政見。(林麗玉報導)

民進黨不禮讓柯文哲啟動徵召，年底北市長選戰將形成三強鼎立，國民黨參選人丁守中17號到新北蘆洲市場幫新北議員參選人黃桂蘭掃街拜票，對於民進黨將啟動徵召，如果推出賴清德、陳菊等強棒，會不會造成國民黨壓力？丁守中說，不管民進黨推出的強棒是誰，他的主要對手還是柯文哲。

丁守中也批評柯文哲，民進黨不禮讓後，又講回兩岸一家親，到底柯文哲的核心價值是什麼？變來變去，選民已經不在乎，政治人物最重要的還是誠信。

對於年底雙北選戰，丁守中說，雙北是共同生活圈，接下來他會與侯友宜推出共同政見，丁守中也提到，他與侯友宜以前就是好朋友，在立法院當立委時，他就大力支持當時警政署長侯友宜推動的政策。

 腸道不好心情差！吃太少蔬果小心憂鬱上身

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[新頭殼newtalk] 原來腸胃不好跟心情有很大相關！根據董氏基金會2013到2016年所進行的台灣身體快樂指數調查結果，皆發現腸道順暢力與愉悅力呈現正相關；「好心腸」才有正能量，順暢力低時，容易覺得不耐煩、注意力不集中、無法集中思緒、覺得不快樂、對生活感到不滿足。而亞東紀念醫院家庭醫學科主任陳志道表示，腸道菌種好壞會影響身心狀況，當腸道環境不利於益生菌生長時，會增加焦慮及類似憂鬱行為。所以平常還是要記得多吃蔬果，維持身心健康。

腸道差身心不快樂

亞東紀念醫院家庭醫學科主任陳志道表示，人體的共生菌99%居住在腸道內，數量高達數百兆，腸胃道功能會經由腸道到大腦的「腦腸軸線」與大腦相互影響。國內外多篇研究指出，腸道菌種好壞會影響身心狀況，當腸道環境不利於益生菌生長時，會增加焦慮及類似憂鬱行為。但國民健康署2013至2016年國民營養健康狀況變遷調查發現，國人蔬果攝取量普遍不足，有86%達不到3份蔬菜或2份水果的建議量。而歷年身體快樂指數調查結果也指出，蔬果攝取不足是身心不快樂的原因之一。

改善腸道蔬果是關鍵

如何改善腸道菌落來影響「好心腸」呢？陳志道主任提醒，腸道益菌生環境是重要的基礎，而富含水溶性纖維的水果，例如「奇異果」已證實可以幫助建立腸道益菌生環境。陳志道認為，很多人容易忽視水果在維護腸胃健康的重要，水果除了膳食纖維及各種營養外，嗜吃肉類的國人更應該要多攝取富含水果酵素的水果，例如奇異果所含的水果酵素有助分解蛋白質，其他像是富含木瓜酵素的木瓜也是不錯的選擇。

每天吃蔬果遠離憂鬱

不過大多數人卻還是有蔬果攝取不足的問題，特別是「外食族」較不易主動攝取水果，造成攝取量偏低！董氏基金會特別提醒，每天至少要攝取3份蔬菜及2份水果，建議可選擇含較多蔬果的餐點，或是自備水果取代零食，讓身心更健康、更快樂；尤其建議要選擇富含水溶性纖維的蔬果，例如柑橘類、莓果類、芭樂、木瓜、奇異果、香蕉、木耳、波菜、胡蘿蔔、海帶、菇類、花椰菜等，水溶性纖維能延緩胃排空、增加飽足感、改善腸道功能之外，也是讓腸道益菌生長的重要關鍵之一，可降低負面情緒，改善焦慮與類似憂鬱行為，打造正能量體質。

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